Йога

Что же такое направление «Йога»?

Йога — это древнее учение о гармонии. На занятиях по Хатха-йоге мы комплексно развиваем тело через асаны и дыхание, а ум — через концентрацию и расслабление. Это практичный инструмент для саморазвития, укрепления здоровья и обретения внутреннего покоя. Применяя его к собственному телу, мы учимся  играть на нём, извлекая максимум звучания и гармонии.

Занятия  Хатха-йогой идеально приспособлены для предотвращения душевных и физических болезней, для общего укрепления тела, что неизбежно развивает чувство уверенности в себе и своих силах. Уважение к жизни, правдивость и терпеливость необходимы для ровности дыхания, спокойствия ума и твёрдости воли. В этом и заключаются нравственные ценности йоги.

Занятия в нашем клубе проходят утром и вечером. Утренние практики способствуют лучшей работе в течении дня, дают заряд энергии, сил и бодрости на весь день. Вечерние занятия устраняют усталость от напряжений дня, освежают и успокаивают, снимают повышенную тревожность и утомляемость.

Для кого подходит?

• Для всех взрослых независимо от уровня подготовки.
• Для детей до 18 лет в сопровождении взрослых или с их письменного согласия
• Для начинающих: подробный инструктаж и травмобезопасность.
• Для тех, кто ищет спокойствия: Помогает снять тревожность, усталость и справиться со стрессом.
• Для тех, кто хочет укрепить здоровье: Улучшает гибкость, осанку, работу всех систем организма.

Перспективы. Что вы получите в результате занятий?

Освоите основные позы (асаны) и правильную их отстройку, научитесь техникам дыхания (пранаяма) для управления энергией, динамическим связкам (виньяса) и глубокому расслаблению. Вы начнете лучше чувствовать и понимать свое тело.

Результат:

• Крепкое здоровье. Улучшится гибкость, осанка, укрепится иммунитет и суставы, нормализуется работа всех систем организма.
• Гармоничное состояние. Снизится уровень стресса и тревожности, вы обретете душевное равновесие и ясность ума.
• Силу и энергию. Утренние занятия заряжают бодростью, вечерние — снимают усталость и дарят спокойный сон.
• Лучшее понимание себя. Вы научитесь чувствовать свое тело, управлять эмоциями и обретете внутреннюю гармонию.

Форма одежды

Удобная, не сковывающая движений одежда (лосины, футболка/топ). Заниматься лучше босиком или в носках. Используется специальный коврик для йоги.

Слово гуру:

«На занятиях я всегда использую Пранаямы — техники дыхания для очищения,  накопления и преобразования жизненной энергии.

Виньясы — динамические связки,  плавные последовательности асан, когда движения следуют за дыханием и практика идёт в едином потоке.

Вьяямы — динамические движения сочетаемые с дыханием для полноценной разминки и хорошего разогрева тела.

Растяжку — в йоге в основном используется статическая гибкость с сочетанием с глубоким дыханием, при этом подходе мягко растягиваются связки, бережно влияя на суставы.

Медитации и Шавасану техники расслабления и релаксации.

Также отмечу, что йога помогает пережить  и успокоиться после вспышки гнева.
И самое важное — йога сделает вас счастливее и гармоничнее.
Вы познакомитесь с собой и лучше начнёте понимать себя и своё тело.

С уважением, Зарислава»